[...] Ze powodu obciętych kalorii dzisiaj miałem już konkretny spadek energii. Ale to nie przeszkodziło w dołożeniu tu i tam :-P Od poniedziałku wracam do pracy i wszystko się unormuje. We frontach nowy rekord, nie było lekko ale wydaje mi się że źle nie wygląda. Za tydzień spróbuję znowu dołożyć. [...]
[...] wizja życia, w którym jedzenie to tylko paliwo jest straszny. Generalnie rzecz biorąc moje problemy wynikały z bardzo biernego stylu życia. Praca za biurkiem, dojazd do pracy samochodem, kompletny brak ruchu. Kluczowe jest/było zmienić ilość wysiłku fizycznego i wprowadzić kontrolę odnośnie kaloryczności tak, żeby bilans się zgadzał. Mam [...]
Super :) ale musze dopytać o to rozciaganie gumy dnia 1. Nie bardzo widze na co to jest ćwiczenie? Teraz bede miec troche wiecej czasu to będę nagrywać filmiki do pracy nad technika. A co z miska? I bez cardio narazie? :)
[...] ta pogoda jest taka zmienna, że chodzę taka za 5 min chora. Gardło drapie, kaszel jakiś.. Zrobiłam roladę z piersi indyka z pieczarkami i pietruszką, będę miała do pracy. Dzięki za miłe słowa :) Bardzo się cieszę, że coś się ruszyło :) Dziś znów 4 posiłki, jak ja lubię pospać w weekend :) Jutro powrót do pracy i wstawania ok. 5 rano. [...]
[...] Tętno 158 / 169 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd6ee28ae7a3453c8e9653e5a364dc5e.JPG - w sumie nadrzędnym celem treningu było wstać i wyrobić się z biegiem, tak żeby zdążyć do pracy na 7 ;-) -jak widać znów trochę przyśpieszam, ale dopóki nie zacznę biegać poniżej 5min/km uznaje to za BS. - myślałam o pracy nóg i lądowaniu na śródstopiu, ale nie [...]
Wtorek dzien swistaka normalnie... ^^ zaspałam do pracy, w pracy mialam zaklepane dwa dni wolnego, w zamian dostalam propozycje nie do odrzucenia...... robienia nadgodzin....tjaaa... pojechalam na poczte, a pocze mi przeniesli gdzie indziej %-) no ja jego.... Pozostalo tylko zrobic porzadny trening nog i posladkow :D DT 1.przysiad 12/10.8/6 [...]
[...] nie będę miał problemów z ich regeneracją. Po nogach zrobiłem jeszcze brzuch i się porolowałem. Nie będę się nic więcej rozpisywać bo muszę jeszcze zrobić szamę na jutro do pracy %-) Wrzucam trening i posiłki z dzisiaj. Pozdro. NOGI+BRZUCH Przysiady high-bar: 80x50, 90x5, 100x5, 110x5,3 Wykroki: 20x8,8,8,8 Prostowanie nóg na maszynie:25x20,20,20 [...]
"Samotny chlebek" |-) był spowodowany niesprzyjającymi okolicznościami przyrody. Wzięłam do pracy kilka kromek z zamiarem dokupienia czegoś do obłożenia. Niestety ilość spotkań skutecznie uniemożliwiła mi wyjście do spożywczaka. Stąd samotność mojego pieczywa {:-( Olej był do smażenia. Chodzi o ten Kujawski? Wiem, ze nie pownnam go używać. W [...]
[...] ;) posilek 3 12:00 2bułki z szynką żołtym serem i pomidorem gainer 75gr w 300ml mleka Tutaj faktycznie móglbym zmienic to pieczywo Te dwa posilki zabieram ze sobą do pracy (siedząca także nie spalam za duzo kalori) i tu jest maly problem poniewaz jak przyżadze sobie kasze, ryż albo makaron w pracy? Mleko dowożą nam do pracy takze z tym [...]
M-ka co masz na myśli pisząc o mentalności większości Polaków? Prowadzisz jakieś statystyki na ten temat? Wielu moich znajomych po otwarciu granic wyjeżdżało za granicę do pracy, najczęściej sezonowo i wśród nich nie zauważyłem patologii. To samo w kraju. Większość to normalni ludzie zapieprzający do pracy każdego dnia i starający się utrzymać na [...]
Ćwiczę po 30 min 3x tyg. wtorek, czwartek, niedz. Problem jest z godzinami ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 , więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana 2 opcja: Wracam z pracy po 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, posiedzę z żoną. Kładą się spać około 22, więc wtedy dopiero miałbym miejsce do ćwiczeń (mały pokój, mieszkamy na [...]
[...] Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, czwarty dzień to bieganie. Powoli pojawia się też rower, bo planuję dojeżdżać nim do pracy. A poniżej moje osiągnięcia wymiarowe od początku redukcji. /SFD/Images/2016/2/5/9e9d62b215f147698adc391e72359dee.png [...]
u mnie to trochę bardziej skomplikowane%-) pewnie zadecyduję się w ostatnim momencie. przyjęli 2 osoby do mnie do pracy więc pewnie będę miała teraz więcej wolnego, u mnie problem jest taki, że w tym momencie nie mogłabym sobie pozwolić na treningi 5x w tygodniu... w domu nie mam warunków, a w moim pokoiku miejsca, ale bym musiała kombinować i np. [...]
[...] pracę nagle, angielskiego nie podszkolił bo pracował głownie z Polakami, na kurs zawodowy nie miał czasu ani hajsu (mój poprzedni pracodawca zabronił mi opuszczać miejsce pracy godzinę wcześniej, raz w tygodniu, żebym robił kurs na to na czym pracowałem, kasy za to nie chciałem i koszt kursu chciałem pokryć sam, tymczasem do Anglików college [...]
[...] w sobie również inne rzeczy wspomagające regeneracje i sen później jak już nabiorę krzepy to zejdę z tych wszystkich odżywek, ale na razie nie mogę bo nie dałabym rady w tej pracy. Na razie przez pierwsze 4 dni bardzo mnie chwalili że jak na początkującą to robię wszystko bardzo szybko a przecież jeszcze ze 3 tygodnie temu pojechanie do miasta [...]
[...] przekazać...}:-( http://i.imgur.com/YwxNHES.jpg Podroby cielęce na 5 sposobów: wątróbka, grasica, ozorek, policzki, móżdżek:http://i.imgur.com/wKJYB2i.jpg Przyrządy do pracy:http://i.imgur.com/plkxKJx.jpg Stek Porterhouse 500g+ziemniaki gotowane z ziołowym sosem i sos demi-glace(:-)mięso sezonoane na sucho u nich w [...]
[...] wzdłuż tułowia 3x10 unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x8 cardio miska : teraz w sumie lecę cały czas na pudełkach, bo muszę przygotować wszystko dzień wcześniej do pracy wiec zwykle jest ryz/makaron brązowy , kura/indyk , jakieś płatki owsiane z jogurtem, owocami / omlet - także nic ciekawego. Na weekend będę mieć wolne, to może coś [...]
[...] Dostałam okres i pierwszy raz w życiu spóźnił się o 20(?!) dni. Przez to, że wziął mnie z zaskoczenia, nie miałam w domu nic przeciwbólowego. Nie było mowy o pójściu do pracy bo rano z bólu ciężko było mi oddychać nie mówiąc o ruszaniu jakakolwiek kończyną. Standardowo towarzyszyły temu dreszcze, zimne poty i jak miałam siłę otworzyć oczy to [...]
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
